Ngủ Trưa Nhiều Có Tốt Không? Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

Da Nang Hoi An Hue

ABC Pharmacy - The premier destination for all your healthcare needs in Da Nang, Hoi An, Hue, Nha Trang and Dong Hoi - Viet Nam

02363820015

Ngủ Trưa Nhiều Có Tốt Không? Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào? | ABC Pharmacy

Ngủ trưa nhiều có tốt không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi giấc ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cũng có thể gây ra những “tác dụng phụ” không mong muốn. Vậy ngủ trưa như thế nào mới khoa học? Cùng ABC Pharmacy giải đáp vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Lợi ích của giấc ngủ trưa

Một giấc ngủ trưa vừa đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Giảm căng thẳng: Đây là khoảng thời gian hợp lý để não bộ nghỉ ngơi và tạo năng lượng cho những giờ sinh hoạt và làm việc tiếp theo.
Cải thiện trí nhớ: Khả năng ghi nhớ của não bộ sẽ thuyên giảm sau một thời gian làm việc liên tục. Chợp mắt một lúc vào giờ trưa sẽ giúp não thư giãn và sản sinh hormone Serotonin có khả năng làm dịu các dây thần kinh. Nhờ vậy, não bộ sẽ hạn chế tình trạng quá tải thông tin và cải thiện ghi nhớ tốt hơn.
Điều hòa huyết áp và nhịp tim: Ngủ trưa khoa học, chất lượng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, đặc biệt là những bệnh nhân có tiền sử mắc bệnh tim hoặc huyết áp.
Làm việc tỉnh táo, tập trung: Mất ngủ thường xuyên, ngủ không thoải mái là một trong những nguyên nhân làm giảm hiệu suất công việc. Vì vậy, giờ nghỉ trưa rất quan trọng để bạn nạp lại năng lượng và tỉnh táo hơn sau đó.
Góp phần trẻ hóa làn da: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sản sinh collagen diễn ra nhanh hơn bình thường khi chúng ta ngủ trưa, giúp cải thiện sắc tố làn da cho chị em phụ nữ.

“Ngủ trưa nhiều có tốt không?” là vấn đề được nhiều người quan tâm

Ngủ trưa nhiều có tốt không?

Ngủ trưa đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ trưa quá li bì, mê man sẽ gây ra cảm giác choáng váng sau khi tỉnh dậy. Cơ thể sẽ có cảm giác khó chịu, mệt mỏi và đau đầu. Thời gian chợp mắt giờ trưa từ 1 tiếng rưỡi trở lên cũng có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm hoặc ngủ không sâu.

Tình trạng “trưa ngủ nhiều tối khó ngủ” thường gặp ở nhiều người

Theo các chuyên gia, ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể dẫn đến rối loạn - chứng ngủ rũ. Những người mắc chứng này thường buồn ngủ và gật gù bất cứ lúc nào trong ngày. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và làm việc. Ngoài ra, ngủ quá nhiều sẽ dễ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tuyến giáp, thận, gan, trầm cảm và suy giảm trí nhớ.

Đặc biệt, nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề “Ngủ trưa có tăng cân không?”, khả năng cao là có. Ngủ trưa nhiều sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài, làm bạn dễ tăng cân.

Xem thêm: Làm gì khi bị mất ngủ?

Thời gian ngủ trưa bao lâu là hợp lý?

Theo các chuyên gia, thời gian ngủ trưa phù hợp sẽ khác nhau tùy thuộc vào nghề nghiệp, thể chất và cường độ làm việc của mỗi người. Nhìn chung, giấc ngủ từ 6 đến 90 phút sẽ mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất.

Giấc ngủ 6 phút: Giúp trí nhớ được nâng cao, não bộ sẽ chuyển bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn để tạo ra không gian cho não nhận thêm các thông tin mới.
Giấc ngủ 20 - 30 phút: Đây là giấc ngủ trưa lý tưởng nhất, giúp hiệu suất làm việc được cải thiện đến 34%.
Giấc ngủ 40 - 45 phút: Thích hợp với những bạn không ngủ được vào đêm hôm trước hoặc có giấc ngủ không sâu.

Ngủ trưa nhiều có tốt không? Thời gian ngủ trưa hợp lý, khoa học

Cần lưu ý gì để ngủ trưa đúng cách?

Ngủ vào một thời gian cố định: Điều này sẽ giúp nhịp sinh học ổn định và không bị rối loạn.
Thời gian hợp lý: Giấc ngủ quá dài sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt, làm việc hàng ngày và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khi tỉnh dậy.
Tắt điện: Để dễ dàng chợp mắt, bạn nên tắt đèn và ngưng dùng các thiết bị điện tử. Ánh sáng của đèn điện hay di động có thể làm bạn khó ngủ hơn.
Không gian ngủ: Không gian nghỉ ngơi quá chật chội, không thoải mái hoặc ngủ trong tư thế ngồi sẽ gây cảm giác đau nhức, lâu dần có thể ảnh hưởng đến cột sống và cổ.

“Ngủ trưa nhiều có tốt không” phụ thuộc vào giấc ngủ trưa có khoa học hay không

Xem thêm: Giúp Ngủ Ngon Bằng Thực Phẩm Tốt Hơn Thuốc An Thần

ABC Pharmacy đã cùng bạn tìm hiểu về vấn đề ngủ trưa nhiều có tốt không và thời gian ngủ trưa hợp lý để bảo vệ sức khỏe. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ trưa khoa học và hiệu quả. Liên hệ ngay hotline 0236 3820 015 hoặc inbox fanpage Nhà thuốc ABC Pharmacy để được tư vấn các sản phẩm giúp bảo vệ sức khỏe của cả gia đình nhé!

CÔNG TY TNHH ABC PHARMACARE

MST: 0402281209 cấp ngày 17/06/2025

Địa chỉ: 06 Trần Quang Diệu, Phường An Hải, Thành phố Đà Nẵng, Việt Nam.

Bản đồ đường đi

Kết nối với chúng tôi

Facebook

Ngủ Trưa Nhiều Có Tốt Không? Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào? | ABC Pharmacy

ngủ trưa nhiều có tốt không

Cùng ABC giải đáp thắc mắc “Ngủ trưa nhiều có tốt không?” và cách ngủ trưa khoa học trong bài viết dưới đây.

Ngủ Trưa Nhiều Có Tốt Không? Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào? | ABC Pharmacy

Khi nào thì cần mang vớ áp lực điều trị suy giãn tĩnh mạch?

Cao Sao La – Bí Quyết Xoa Dịu Đau Nhức Từ Tinh Dầu Thiên Nhiên

Trà Atiso Nam Xanh – Giải Độc, Mát Gan, Tăng Cường Sức Khỏe

Tỏi Kim Cương Đông Á – Tăng Sức Đề Kháng, Bảo Vệ Sức Khỏe Từ Bên Trong

Trà Bát Bảo – Bí Quyết Bổ Dưỡng Sức Khỏe

Thạch Nha Đam Sâm Vị Lựu Đỏ - Bổ Sung Collagen, Hỗ Trợ Đẹp Da Đẹp Dáng, Tiêu Hóa Khỏe

Cao Lạc Tiên – Giải Pháp Tự Nhiên Cho Giấc Ngủ Sâu Và Tinh Thần Thư Thái

Cao Dán Ngải Cứu YHCT – Giải Pháp Từ Thiên Nhiên Cho Cơn Đau Nhức Xương Khớp Hiệu Quả

Nano Curcumin 365: Tinh chất giúp hỗ trợ sức khỏe và làm đẹp da

Khám phá công dụng tuyệt vời của gừng nướng mật ong Nam Xanh