Mỏi mắt là tình trạng thường gặp ở nhiều người do sử dụng máy tính, điện thoại hay đọc sách trong thời gian dài. Nếu không được chăm sóc kịp thời, thị lực có thể gặp phải các vấn đề như cận thị, loạn thị hay viễn thị. Trong bài viết này, ABC Pharmacy cách giảm mỏi mắt hiệu quả và có thể thực hiện ngay tại nhà để bảo vệ đôi mắt của mình nhé!
Vì sao chúng ta cảm thấy mỏi mắt? Mắt của chúng ta dễ bị căng thẳng và mệt mỏi có thể do nguyên nhân:
Làm việc liên tục trong thời gian dài, đặc biệt là với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại hay tivi Đọc sách và viết liên tục trong nhiều giờ Lái xe đường dài Tiếp xúc với ánh sáng mạnh hoặc cố gắng nheo mắt để nhìn rõ trong môi trường thiếu sáng
Khi đó, bạn sẽ có cảm giác đau nhức, khô rát, chói lóa, hoặc thậm chí là mờ mắt. Đây là những dấu hiệu cho thấy đôi mắt của chúng ta đang làm việc quá tải, cần được nghỉ ngơi và chăm sóc. Nếu không, mắt sẽ bị suy giảm chức năng và dẫn đến các bệnh lý về thị lực nghiêm trọng hơn.
Mỏi mắt ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hàng ngày
Đọc thêm: Dị ứng hải sản sưng mắt có nguy hiểm không? Làm gì để cải thiện?
Cách giảm mỏi mắt tại nhà đơn giản và an toàn Massage mắt - Bài tập giảm mỏi mắt hiệu quả Để giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính, bạn chỉ cần thực hiện vài “bài tập” đơn giản cho đôi mắt của mình. Đầu tiên, dùng ngón tay để vỗ nhẹ lên vùng quanh mắt theo chiều từ trong ra ngoài, và ngược lại. Bạn có thể tưởng tượng ngón tay của mình đang “chơi đàn” trên khuôn mặt và làm trong 2 - 3 phút. Việc massage sẽ hiệu quả hơn khi bạn thực hiện thường xuyên, đặc biệt là khi vừa tỉnh dậy hoặc trước khi ngủ. Đôi mắt của bạn sẽ giảm sưng và đầy sức sống một cách rõ rệt.
Luyện tập thị giác Đây là một cách giảm mỏi mắt hiệu quả có thể làm tại nhà. Bạn có thể luyện tập thị giác bằng phương pháp “20 - 20 - 20” . Nghĩa là sau 20 phút làm việc, bạn nên để mắt nhìn ra xa khoảng 20 feet (tầm 6m) trong thời gian 20 giây. Phương pháp đơn giản nãy sẽ giúp cải thiện khả năng điều chỉnh của cơ mắt và phòng ngừa các bệnh về thị lực. Đồng thời, đôi mắt của bạn sẽ được thư giãn và tăng hiệu quả công việc sau đó.
Cách hết nhức mắt bằng quy tắc “20 - 20 - 20”
Chườm ấm - Cách giảm mỏi mắt được bác sĩ khuyên dùng Cách trị mỏi mắt nhức mắt được nhiều bác sĩ khuyên dùng là chườm ấm. Chườm ấm có thể làm dịu các triệu chứng như đau nhức, khô rát hay sưng húp của mắt. Bạn có thể thực hiện các bước sau đây chườm ấm cho mắt:
Ngâm khăn sạch vào nước nóng và vắt nhẹ để khăn vừa đủ ẩm Đắp khăn lên mắt trong 5 đến 10 phút Rửa lại với nước sạch và hơi ấm.
Bạn nên duy trì phương pháp này khoảng 2 - 3 lần mỗi ngày để giảm khô mắt và giúp đôi mắt cảm giác dễ chịu hơn.
Làm việc trong môi trường đủ ánh sáng
Khi làm việc trong ánh sáng yếu hoặc quá chói, bạn sẽ phải căng cơ mắt để điều chỉnh ánh sáng vào võng mạc, gây ra căng thẳng và mỏi mắt. Do đó, bạn nên làm việc trong điều kiện ánh sáng tự nhiên hoặc nhân tạo vừa đủ. Ngoài ra, hãy hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ các thiết bị điện tử hay các vật bóng loáng trong thời gian dài.
Nên làm việc trong môi trường đủ ánh sáng để bảo vệ đôi mắt
Đảm bảo khoảng cách "chuẩn" giữa mắt và các thiết bị điện tử Tư thế ngồi đúng là cách giảm mỏi mắt khi dùng máy tính hiệu quả nhất. Nếu bạn để các thiết bị này quá gần hoặc quá xa so với mắt, các cơ mắt sẽ phải điều chỉnh góc nhìn và tiêu cự, gây căng thẳng và mỏi mắt.
Khoảng cách “an toàn” giữa mắt và các thiết bị điện tử
Đọc thêm: Cách Khắc Phục Dứt Điểm Tình Trạng Ngồi Lâu Bị Đau Lưng Của Dân Văn Phòng
Sử dụng thuốc nhỏ mắt Là một cách làm giảm mỏi mắt hiệu quả, thuốc nhỏ mắt còn có khả năng làm ẩm, làm sạch và bảo vệ lớp nhờn trên bề mặt giác mạc, ngăn ngừa viêm nhiễm. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi sử dụng thuốc nhỏ mắt:
Chọn loại thuốc nhỏ mắt phù hợp với nguyên nhân gây mỏi mắt của bạn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ để chọn loại thuốc nhỏ mắt an toàn. Rửa sạch tay trước khi dùng thuốc nhỏ mắt và lắc kỹ lọ thuốc trước khi dùng. Không chia sẻ lọ thuốc nhỏ mắt với người khác để tránh lây nhiễm. Đặc biệt, không sử dụng thuốc nhỏ mắt khi đeo kính áp tròng.
Bạn có thể tham khảo hai sản phẩm thuốc nhỏ mắt Eyemiru và Osla để rửa mắt, trị ngứa mắt, mỏi mắt và phòng ngừa các bệnh thị lực.
Thuốc nhỏ mắt Eyemiru chứa vitamin A - tốt cho đôi mắt sáng khỏe
Dung dịch nhỏ mắt Osla chứa hoạt chất Natri clorid an toàn cho mắt
Đặt mua thuốc nhỏ mắt Eyemiru và Osla chính hãng, giá phải chăng tại nhà thuốc ABC Pharmacy để bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình nhé!
Bài viết trên đây đã chia sẻ với bạn những cách giảm mỏi mắt an toàn, đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Liên hệ ngay hotline 0236 3820 015 hoặc inbox fanpage Nhà thuốc ABC Pharmacy
