Tiền mãn kinh và mãn kinh là quá trình tự nhiên ở mỗi phụ nữ. Mãn kinh chính là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bắt đầu lão hóa. Bạn sẽ có nhiều sự thay đổi về mặt tâm lý và sức khỏe khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Không chỉ vậy, bạn còn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay xương khớp. Do đó, chất lượng cuộc sống của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng.
Vậy độ tuổi mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu? Phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh từ bao nhiêu tuổi?
Hãy cũng ABC Pharmacy tìm hiểu thêm về độ tuổi mãn kinh của phụ nữ và làm thế nào có thể trì hoãn mãn kinh để kéo dài thanh xuân.
Thời kỳ mãn kinh là gì?
Đây là một quá trình tự nhiên của cơ thể con người. Bạn không thể tránh được.
Nguyên nhân dẫn đến thời kỳ mãn kinh chính là sự suy giảm nội tiết tố nữ dẫn đến lượng gốc tự do trong cơ thể sản sinh nhanh và mạnh hơn. Do đó, hiện tượng lão hóa xảy ra toàn diện.
Sự suy giảm nội tiết tố nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh (40 - 50 tuổi)
Thật không may, bạn sẽ phải đối mặt với sự xuống dốc ở cả sức khỏe thể chất, tâm sinh lý và nhan sắc.
Khi nội tiết tố nữ estrogen suy giảm ở giai đoạn tiền mãn kinh, hàng loạt các vấn đề sẽ xảy ra. Điển hình và phổ biến nhất chính là bạn bị rối loạn kinh nguyệt.
Trước khi chính thức bước vào mãn kinh thật sự, thời kỳ tiền mãn kinh có thể kéo dài trong nhiều năm.
Một dấu hiệu để bạn nhận biết mình có thật sự đã mãn kinh hay không, hãy kiểm tra chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nếu trong 12 tháng bạn vẫn không có kinh nguyệt, lúc này bạn đã chính thức mãn kinh.
🌹Bài viết liên quan: Tiền Mãn Kinh Có Triệu Chứng Gì? 101 Dấu Hiệu Tiền Mãn Kinh (Phần1)
Phụ nữ thường mãn kinh ở độ tuổi nào?
Độ tuổi mãn kinh của phụ nữ thường xảy ra ở độ tuổi từ 50 - 52 tuổi
Thông thường sau 40 tuổi, giai đoạn tiền mãn kinh sẽ bắt đầu. Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu dễ nhận biết nhất trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Tuy nhiên, tiền mãn kinh cũng có thể diễn ra sớm hơn đối với một số phụ nữ khi họ chỉ mới 30 tuổi. Và cũng có một số chị em đến gần 50 tuổi mới xuất hiện những dấu hiệu của tiền mãn kinh.
Thời gian giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu cho đến khi mãn kinh thật sự là khoảng từ 2 đến 5 năm. Thế nhưng, cũng có trường hợp giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài đến 10 năm.
🌹Bài viết liên quan: Mãn Kinh Sớm Có Ảnh Hưởng Gì? Nguyên nhân và Cách Điều Trị
Làm sao để trì hoãn độ tuổi mãn kinh của phụ nữ?
Vì xảy ra sự thiếu hụt estrogen nên tình trạng rụng trứng không đều, từ đó rối loạn kinh nguyệt.
Không chỉ lão hóa chức năng sinh sản, cơ thể bạn cũng sẽ có những dấu hiệu lão hóa bên ngoài và bên trong như
Da mất độ đàn hồi, da khô hơn
Xuất hiện các nếp nhăn ở các vùng như mắt, trán, rãnh cười rõ hơn
Khô âm đạo là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh
Loãng xương, đau nhức xương khớp
Mãn kinh không chỉ do quá trình lão hóa của cơ thể. Nếu bạn có những lối sống không lành mạnh dưới đây, bạn đã góp phần làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa buồng trứng:
Sử dụng các chất kích thích thường xuyên như thuốc lá, rượu bia
Thiếu cân hoặc thừa cân, béo phì
Thừa cân có thể làm quá trình lão hóa đến nhanh hơn bao gồm cả thời kỳ mãn kinh
Do vậy, để làm chậm độ tuổi mãn kinh của phụ nữ xảy đến với bạn, bạn có thể thử áp dụng các phương pháp sau đây
#1 - Sử dụng các sản phẩm tăng cường nội tiết tố thực phẩm chức năng tiền mãn kinh là một trong những lựa chọn của nhiều chị em khi bước vào độ tuổi mãn kinh của phụ nữ.
Bạn có thể thử sử dụng các sản phẩm tăng cường nội tiết tố như
Viên uống Aktiv Meno với các thành phần thiên nhiên như tinh chất đậu nành, các loại vitamin và canxi. Aktiv Meno có công dụng làm giảm các triệu chứng rối loạn mãn kinh và mãn kinh hiệu quả.
Viên uống Aktiv Meno
Tinh dầu hoa anh thảo Warnke Nachtkerzenol được chiết xuất từ hoa anh thảo. Trong hoa anh thảo có chứa hàm lượng lớn gamma-linolenic có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ. Từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nội tiết tố.
Tinh dầu hoa anh thảo Warnke Nachtkerzenol
#2 - Tập thể dục đều đặn
Thay đổi chế độ sinh hoạt
Tập yoga: Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể phụ nữ. Tập yoga không chỉ giúp bạn giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh mà còn tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Bạn nên tập yoga khoảng 30 phút mỗi ngày.
Tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh và làm chậm quá trình mãn kinh xảy đến
#3 - Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Thực phẩm có chứa estrogen
Và bạn cũng nên tránh những điều sau đây để không làm độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ đến nhanh hơn.
Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Tránh các tác nhân gây stress
Qua bài viết này, ABC Pharmacy đã chia sẻ cho bạn những thông tin về độ tuổi mãn kinh của phụ nữ cũng như cách để bạn có thể kéo dài tuổi tiền mãn kinh của mình.
Bạn có đang trải qua độ tuổi mãn kinh của phụ nữ?
