TOP 10 cách làm sao để sinh lý khỏe

Da Nang, Hoi An, Hue, Nha Trang and Dong Hoi

ABC Pharmacy - The premier destination for all your healthcare needs in Viet Nam

02363820015

TOP 10 cách làm sao để sinh lý khỏe | ABC Pharmacy

Làm sao để sinh lý khỏe một cách an toàn đang là mối quan tâm của rất nhiều nam giới hiện nay.

Sức khỏe sinh lý của phái mạnh có vai trò quyết định đến bản lĩnh và khả năng tình dục của nam giới. Vì vậy, đừng bỏ qua bài viết tổng hợp những biện pháp được các chuyên gia khuyến cáo sau đây để cải thiện sinh lý nam giới bên dưới của ABC Pharmacy.

1. Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý

Muốn biết làm sao để sinh lý khỏe thì đừng bỏ qua các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của đàn ông:

- Chuối: Chuối chứa nhiều kali, vitamin B6, và enzyme bromelain giúp tăng ham muốn tình dục.

- Hàu: Món ăn từ hàu giúp cải thiện sinh lý nam giới. Vì hàu có chứa kẽm rất tốt cho quá trình tổng hợp testosterone tự nhiên) và dopamine (chất dẫn truyền thần kinh giúp kích thích trung tâm hưng phấn của não bộ, điều hòa cảm giác hưng phấn tình dục)

- Hạt bí ngô: Rất giàu kẽm. Loại hạt này giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.

- Tỏi: ức chế hormone cortisol, giảm căng thẳng, có ích cho sự phát triển của mô và cơ.

- Dưa hấu: Trong một nghiên cứu, những người đàn ông thường xuyên ăn dưa hấu giúp tăng tính linh hoạt của các mạch máu, giúp kích thích ham muốn tình dục.

làm sao để sinh lý khỏe

Chất kẽm có trong hàu giúp cải thiện sinh lý nam

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Quá gầy hoặc quá béo đều không tốt cho nam giới. Vậy điều gì sẽ xảy ra với “chuyện ấy” khi đàn ông quá gầy hoặc quá béo?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông quá gầy có cực khoái chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Ngoài ra, họ cũng là đối tượng thường mắc chứng xuất tinh sớm mãn tính.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là béo phì cải thiện tình dục. Không chỉ các bệnh như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp… trọng lượng cơ thể dư thừa cũng là nguyên nhân khiến cơ thể nam giới suy giảm testosterone và đề kháng insulin.

Đây là nguyên nhân dẫn đến rối loạn cương dương và liệt dương. Vì vậy, theo bác sĩ Stephen Josephson (Bệnh viện York, Mỹ), tốt nhất nam giới nên có chỉ số BMI từ 20-25 để đảm bảo làm sao để sinh lý khỏe.

làm sao để sinh lý khỏe

Nên duy trì cân nặng ở mức phù hợp

Xem thêm: QUAN HỆ NHANH RA BỆNH GÌ? LÀM SAO ĐỂ KHÔNG BỊ XUẤT TINH SỚM? CÁCH KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ | ABC PHARMACY

3. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng và rối loạn tình dục là một vòng luẩn quẩn. Đặc biệt là nam giới khi bị căng thẳng có thể “yếu” và khi “yêu”, họ dần mất tự tin và trở nên căng thẳng.

Vì vậy làm sao để sinh lý khỏe? Cách tốt nhất để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này là quản lý tốt căng thẳng của bạn. Một số mẹo để giảm căng thẳng, hãy thử nghe nhạc, đi dạo, nuôi thú cưng.

làm sao để sinh lý khỏe

Căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến sinh lý

4. Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya

Ngủ đủ giấc cũng là câu trả lời cho làm sao để sinh lý khỏe? Một giải pháp cải thiện sinh lý đàn ông chính là ngủ đủ giấc và không nên thức khuya.

Theo kết quả của một nhóm các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Y khoa Chicago, nếu nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng / đêm và tình trạng này kéo dài trong 1 tuần thì lượng testosterone giảm 10-15% so với nam giới ngủ đủ và được nghỉ ngơi tốt.

Testosterone tác động rất lớn đến sinh lý nam giới. Vì vậy, thiếu ngủ đủ giấc có thể khiến nam giới “yếu” đi rất nhiều.

làm sao để sinh lý khỏe

Nên ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya

5. Từ bỏ các thói quen có thể khiến nam giới bị “yếu”

Muốn biết làm sao để sinh lý khỏe thì không nên có một số thói quen xấu khiến nam giới ngày càng yếu trong chuyện chăn gối như: ngồi trên yên xe máy lâu, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, vệ sinh răng miệng kém, quan hệ tình dục không rõ ràng, sử dụng thuốc tùy tiện,...

Để bắt đầu cải thiện sinh lý nam hãy bắt đầu và duy trì những thói quen lành mạnh sau: hạn chế rượu bia, không hút thuốc lá, quan hệ tình dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, sống vui vẻ, giảm stress.

làm sao để sinh lý khỏe

Rượu bia, thuốc lá gây ảnh xấu đến vấn đề sinh lý nam

Xem thêm: TOP 5+ THUỐC PHỤC DƯƠNG TĂNG CƯỜNG SINH LỰC, THUỐC TĂNG HAM MUỐN CHO CHỒNG HIỆU QUẢ | ABC PHARMACY

6. Tăng sinh lý nam giới bằng các bài tập

Làm sao để sinh lý khỏe? Hãy thử một số bài tập dưới đây để nâng cao tính kiên nhẫn và khả năng “yêu”:

6.1 Nâng tạ

Nâng tạ là phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên được nhiều người áp dụng.

Bộ môn này hỗ trợ cơ thể sản sinh testosterone, tăng cường sức mạnh cho vai, ngực và dạ dày, cải thiện sức bền khi quan hệ. Tất nhiên trọng lượng phải ở mức vừa phải, phù hợp.

6.2 Chạy nước rút

Đây là bài tập cải thiện sinh lý nam đơn giản nhưng hiệu quả. Nam giới phải chạy nhanh cự ly ngắn (thường là 100m).

6.3 Đi bộ nhanh

Đây cũng là bài tập hữu ích giúp tăng cường lưu thông máu, giúp nam giới khắc phục chứng rối loạn cương dương và thúc đẩy hoạt động tình dục. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể giúp cải thiện sinh lý đàn ông.

6.4 Yoga

Bộ môn này giúp cho sự dẻo dai của cơ thể, dẻo dai của các nhóm cơ vùng bụng và xương chậu, có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng rối loạn sinh lý ở nam giới. Một số tư thế yoga cũng giúp nam giới đạt được kích thích tối đa trong quan hệ tình dục.

6.5 Bơi lội

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bơi lội đường dài (30 phút / lần, 3 lần / tuần) giúp nam giới tăng tính kiên nhẫn trong bất kỳ mối quan hệ yêu đương nào, đồng thời, bộ môn này giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa, cải thiện chức năng, chuyện chăn gối hiệu quả.

làm sao để sinh lý khỏe

Bơi lội giúp cải thiện sinh lý

6.6 Bài tập Kegel

Kegel là bài tập bao gồm các động tác tác động đến nhóm cơ mu. Nhóm cơ này có thể ảnh hưởng đến hệ thống sinh dục. Nhiều nghiên cứu cho thấy bài tập này giúp nam giới phần nào kiểm soát quá trình xuất tinh, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, tăng thời gian quan hệ tình dục và tăng cường sức khỏe tình dục nói chung.

7. Quan hệ đúng cách, điều độ

Sở thích tình dục nếu được giữ ở mức độ vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tâm sinh lý của nam giới mà vẫn đảm bảo an toàn. Đàn ông khi yêu nên cẩn thận:

Chọn tư thế quan hệ tình dục phù hợp: Một số tư thế quan hệ tình dục giúp cho lượng máu vào dương vật nhiều hơn, do đó bạn cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Ngoài những “tư thế yêu” truyền thống, nam giới có thể thử những tư thế mới để tăng khoái cảm và hưng phấn.

Quan hệ tình dục đều đặn với tần suất hợp lý: theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu thì quan hệ tình dục khoảng 3 lần / tuần là hợp lý. Quan hệ tình dục quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây rối loạn chức năng tình dục ở nam giới.

Đừng bỏ qua màn dạo đầu: thời lượng màn dạo đầu hợp lý sẽ giúp kích thích ham muốn tình dục và làm nóng dương vật trước khi “lâm trận”.

8. Hạn chế thủ dâm nhiều

Đúng như vậy, không phải ai cũng biết rằng thủ dâm có thể làm “suy nhược” nam giới.

Nguyên nhân là do thủ dâm quá nhiều, nam giới phải đối mặt với nguy cơ xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương,,… Điều nguy hiểm hơn nữa là thủ dâm còn khiến lượng tinh trùng của nam giới luôn thấp hơn rất nhiều so với bình thường, làm suy yếu khả năng thụ thai.

9. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh

Làm sao để sinh lý khỏe? Phái nam nên bổ sung trái cây và rau xanh giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và lấp đầy các mạch máu của dương vật, giúp cải thiện khả năng cương cứng.

làm sao để sinh lý khỏe

Hãy bổ sung trái cây và rau xanh

10. Chọn sản phẩm có cơ chế tăng Testosterone nội sinh

Khoa học đã xác định rằng thiếu hụt testosterone là do tế bào Leydig trong tinh hoàn (cơ quan sản xuất testosterone) có vấn đề và thiếu luteinization (hormone do tuyến yên tiết ra có tác dụng điều hòa sản xuất testosterone).

Nhiều người đã chọn cách phục hồi testosterone nội sinh bằng cách dùng Alipas. Đây là sản phẩm đến từ Mỹ có cơ chế tác động kép lên tế bào Leydig và tuyến yên giúp cơ thể sản sinh testosterone nội sinh mạnh mẽ và liên tục, giúp cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả.

Alipas chứa các tinh chất quý giá bao gồm hàm lượng gấp đôi Eurycoma Longifolia, tinh chất hàu, chiết xuất thông biển Pháp và các loại thảo mộc khác dành cho nam giới.

Alipas ảnh hưởng đến hầu hết mọi hoạt động sinh lý và sức khỏe chung của nam giới: Chỉ sau 5 ngày sử dụng, hàm lượng testosterone nội sinh trong cơ thể nam giới tăng 8,5%. Nó giúp nam giới tăng cường “bản lĩnh yêu đương”, duy trì phong độ lâu dài đến tận 80 tuổi.

làm sao để sinh lý khỏe

Thực phẩm chức năng giúp sinh lý khỏe mạnh Alipas

Trên đây là 10 cách để khắc phục vấn đề làm sao để sinh lý khỏe do ABC Pharmacy tổng hợp và chia sẻ. Việc áp dụng những cách trên không chỉ hữu ích cho “chuyện ấy” mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Đó là lý do bạn nên thực hiện hàng ngày để ngày càng thăng hoa hơn.

CÔNG TY TNHH ABC PHARMACARE

MST: 0402281209 cấp ngày 17/06/2025

Địa chỉ: 06 Trần Quang Diệu, Phường An Hải, Thành phố Đà Nẵng, Việt Nam.

Whatsapp: +84 985 272 113

Whatsapp (Hoi An): +84 768 240 425

Bản đồ đường đi

Kết nối với chúng tôi

Facebook

TOP 10 cách làm sao để sinh lý khỏe | ABC Pharmacy

làm sao để sinh lý khỏe

Kéo dài cuộc “yêu” là điều đàn ông nào cũng mong muốn. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp nam giới cải thiện vấn đề làm sao để sinh lý khỏe mạnh.

TOP 10 cách làm sao để sinh lý khỏe | ABC Pharmacy

Khi nào thì cần mang vớ áp lực điều trị suy giãn tĩnh mạch?

Cao Sao La – Bí Quyết Xoa Dịu Đau Nhức Từ Tinh Dầu Thiên Nhiên

Trà Atiso Nam Xanh – Giải Độc, Mát Gan, Tăng Cường Sức Khỏe

Tỏi Kim Cương Đông Á – Tăng Sức Đề Kháng, Bảo Vệ Sức Khỏe Từ Bên Trong

Trà Bát Bảo – Bí Quyết Bổ Dưỡng Sức Khỏe

Thạch Nha Đam Sâm Vị Lựu Đỏ - Bổ Sung Collagen, Hỗ Trợ Đẹp Da Đẹp Dáng, Tiêu Hóa Khỏe

Cao Lạc Tiên – Giải Pháp Tự Nhiên Cho Giấc Ngủ Sâu Và Tinh Thần Thư Thái

Cao Dán Ngải Cứu YHCT – Giải Pháp Từ Thiên Nhiên Cho Cơn Đau Nhức Xương Khớp Hiệu Quả

Nano Curcumin 365: Tinh chất giúp hỗ trợ sức khỏe và làm đẹp da

Khám phá công dụng tuyệt vời của gừng nướng mật ong Nam Xanh