Ở người trung niên, tình trạng mất ngủ, khó ngủ rất dễ bắt gặp nhưng rất không phải ai cũng biết cách khắc phục. Sau đây xin gửi tới bạn đọc những thông tin cụ thể nhất về chứng mất ngủ tuổi trung niên. Và từ đó đưa ra một số biện pháp phòng tránh, khắc phục hiệu quả và các địa chỉ khám uy tín trên toàn quốc.
Tạo sao người trung niên thường bị mất ngủ?
Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng phổ biến, có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Trong đó, xảy ra nghiêm trọng và thường xuyên nhất là ở độ tuổi trung niên trở đi. Mất ngủ tuổi trung niên không chỉ làm suy nhược cơ thể khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
Nguyên nhân mất ngủ tuổi trung niên là do đâu?
Một nghiên cứu quốc gia đã chỉ ra rằng, hầu hết những người ở độ tuổi trung niên rất khó để duy trì giấc ngủ kéo dài khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này rất đa dạng, gồm cả nguyên nhân khách quan và chủ quan, phổ biến nhất là do:
Tiến đến giai đoạn trung niên, cả nữ giới và nam giới đều có sự thay đổi về nội tiết . Đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài được các chuyên nhận định.
Về nữ giới : Theo số liệu từ Viện Y tế quốc gia Mỹ, người ta thống kê rằng trên thế giới hiện có khoảng 40% phụ nữ bước vào tuổi 40 sẽ bị rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do hiện tượng tiền mãn kinh . Nó khiến cho hoạt động của não bộ, buồng trứng và tuyến yên suy yếu, khiến các hormone nữ bao gồm estrogen, progesterone và testosterone bị mất cân bằng, từ đó sinh ra các rối loạn về tinh thần và giấc ngủ.
Với nam giới : Các nghiên cứu cũng cho thấy, có khoảng 30% nam giới ở độ tuổi trên 45 sẽ gặp tình trạng mãn dục. Mãn dục xảy ra khiến nồng độ testosterone trong máu bị suy giảm dưới mức bình thường, khiến các cơ quan bị suy giảm hoạt động, ảnh hưởng tới sinh lý và các vấn đề về sức khỏe. Điều này cũng gián tiếp gây nên các triệu chứng mất ngủ trung niên đầy khó chịu ở nam giới.
Thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều tiết, thiếu khoa học
Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng không hề nhỏ tới tình trạng mất ngủ, nhất là mất ngủ tuổi 30 trở lên. Nhất là những người có thói quen xấu trong sinh hoạt, kén ăn thường có nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn, điển hình như
Ngủ trưa quá lâu hoặc thường xuyên có những giấc ngủ ngắn vào ban ngày sẽ làm suy giảm chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Việc sử dụng các chất kích thích như uống rượu bia, uống trà, cà phê, hút thuốc lá thường xuyên, nhất là sau 12 giờ trưa sẽ gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ do chất cồn, nicotine và caffeine sẽ kích thích thần kinh, làm não bộ tiết ra hóc môn hưng phấn khiến người dùng khó chìm vào giấc ngủ.
Ăn quá nhiều hoặc sử dụng nhiều thực phẩm khó tiêu vào buổi tối cũng là lý do khiến người trung niên trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ.
Uống quá nhiều nước vào buổi tối khiến tình trạng tiểu đêm gián đoạn giấc ngủ xảy ra.
Áp lực tinh thần
Những gánh nặng từ cuộc sống và công việc hoàn toàn có thể khiến người trung niên gặp phải các vấn đề về giấc ngủ.
Áp lực từ công việc, cuộc sống gây căng thẳng thần kinh, suy nghĩ nhiều dẫn tới khó ngủ, mất ngủ.
Tinh thần lo lắng, bồn chồn, hệ thần kinh bị căng thẳng cũng là nguyên nhân lớn khiến những người ở độ tuổi ngoài 30, 40 dễ bị mất ngủ.
Ảnh hưởng từ các bệnh lý
Tuổi trung niên là độ tuổi các cơ quan bắt đầu trì trệ và suy giảm chức năng nên rất dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, huyết áp, tim mạch , đường tiêu hóa,… Đây cũng chính là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị rối loạn, gián đoạn trong đêm, ngủ không sâu giấc.
Các bệnh lý cấp và mãn tính đều là nguyên nhân gây mất ngủ
Yếu tố ngoại cảnh
Ngoài những nguyên nhân như trên, mất ngủ tuổi trung niên còn có thể xảy đến do một số yếu tố ngoại cảnh như:
Phòng ngủ quá nhiều ánh sáng hoặc bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn ở các khu vực lân cận.
Nhiệt độ phòng quá thấp hoặc quá cao khiến nhiệt độ cơ thể bị ảnh hưởng, gây gián đoạn giâc sngur, thức giấc nửa đêm.
Không gian ngủ chật chội, không thỏa mái, ngủ không đúng tư thế gây đau mỏi cơ làm tỉnh giấc,…
Dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ tuổi trung niên
Những dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ trằn trọc ở độ tuổi trung niên khá đa dạng. Tùy vào thể trạng của mỗi người sẽ sinh ra những triệu chứng điển hình khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết người bệnh trung niên thường gặp phải những triệu chứng cơ bản như sau:
Khó ngủ, tốn nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ, cố gắng nhắm mắt nhưng vẫn không vào giấc được.
Suy nghĩ, thao thức, trằn trọc cả đêm nhưng không thể ngủ được.
Thường xuyên bị tỉnh giấc vào giữa đêm và khó có thể vào giấc ngủ tiếp được.
Cơ thể suy nhược, trông xanh xao, mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng.
Thường tỉnh dậy sớm và luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải trong người.
Hệ lụy của chứng mất ngủ tuổi trung niên
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa cơ thể. Vì vậy, khi giấc ngủ bị ảnh hưởng sẽ dẫn đến sự suy giảm về sức khỏe, và hàng loạt nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, ví dụ như:
Teo não : Theo tờ tạp chí Neuroscience (Mỹ) đã chỉ ra rằng, mất ngủ kéo dài sẽ khiến não bộ mất đi khoảng 25% tế bào thần kinh. Những tổn thương về não do giấc ngủ không được đảm bảo sẽ rất khó phục hồi và tái tạo, từ đó gia tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer suy giảm trí nhớ gây đãng trí ở người cao tuổi.
Béo phì, tiểu đường : Tình trạng mất ngủ, gián đoạn giấc ngủ xảy ra dai dẳng, thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lượng đường trong máu khi đó sẽ tăng cao, khiến các nguy mắc bệnh cơ béo phì và tiểu đường tăng lên.
Mắc bệnh về tim mạch : Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mất ngủ kéo dài làm cho nồng độ hormone gây căng thẳng và các chất gây viêm trong máu cao. Điều này là tác nhân chính gây ra các bệnh lý về huyết áp, tim mạch.
Nguy cơ đột quỵ cao : Thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ khiến não bộ và hệ thần kinh không được nghỉ ngơi, từ đó làm cho cơ thể mệt mỏi và hoạt động của các cơ quan bị trì trệ. Điều này cũng sẽ khiến việc lưu thông máu lên não kém, máu trong não dễ bị tắc nghẽn, gia tăng nguy cơ đột quỵ.
Trầm cảm : Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người bị mất ngủ kinh niên có khả năng bị trầm cảm cao gấp 10 lần so với người bình thường. Việc rối loạn giấc ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của não. Cộng thêm những phản ứng kích thích thần kinh sẽ tạo ra những tác động xấu đến tâm trạng, khiến người bệnh dễ suy nghĩ tiêu cực, thường xuyên lo âu, hoang tưởng và dẫn đến trầm cảm.
Một số hệ lụy nguy hiểm của chứng mất ngủ giai đoạn trung niên
Cách điều trị mất ngủ tuổi trung niên
Có thể thấy, nếu chỉ đơn giản là mất ngủ, thì chứng bệnh này không có ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe người bệnh. Tuy nhiên, khi triệu chứng kéo dài dai dẳng không dứt, chúng có thể mang đến những bệnh lý hết sức nguy hiểm. Do đó, hãy thực hiện ngay một trong các phương pháp điều trị mất ngủ tuổi trung niên ban đêm sau để nhanh chóng ổn định sức khỏe bản thân.
Điều trị bằng mẹo dân gian
Mất ngủ tuổi kinh niên xảy ra rất nhiều nên từ xa xưa ông cha ta đã có rất nhiều bài thuốc dân gian giúp điều trị triệu chứng này hiệu quả. Đặc biệt, các nguyên liệu sử dụng trong các bài thuốc này hoàn toàn đến từ tự nhiên, rất lành tính nên người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.
Tâm sen : Các hoạt chất có trong tâm sen có tác dụng an thần, kích thích vào giấc ngủ rất hiệu quả. Không những vậy, chúng còn rất tốt cho những người bị thiếu máu hoặc mắc các bệnh về tim mạch. Do đó, hãy uống trà tâm sen hoặc ăn các món ăn chế biến từ hạt sen còn nguyên tâm để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hoa tam thất : Hoa của cây tam thất (panax pseudoginseng) có tác dụng kích thích ngủ ngon, ngủ sâu giấc, rất thích hợp với những người trung niên thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không yên giấc. Không những thế, thảo dược này còn hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, béo phì và giải độc. Bởi vậy, người bệnh hãy dùng trà hoa tam thất hoặc kết hợp hoa tam thất với các dược liệu để sắc các bài thuốc cải thiện giấc ngủ hằng ngày.
Hoa tam thất có tác dụng kích thích ngủ ngon, ngủ sâu giấc
Lá dâu tằm : Trong y học cổ truyền, lá dâu tằm có vị ngọt, hơi đắng và có tính hàn. Ngoài tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc thì lá dâu tằm là một vị thuốc giúp bồi bổ khí huyết, giảm căng thẳng, mệt mỏi, kích thích cơn buồn ngủ rất hiệu nghiệm. Người trung niên bị mất ngủ thường xuyên hãy dùng lá dâu tằm phơi khô để nấu nước uống mỗi ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn, vào giấc nhanh hơn.
Mặc dù có tính an toàn cao nhưng các bài thuốc dân gian này chỉ hiệu quả với các trường hợp mất ngủ không quá nặng. Với các trường hợp mất ngủ dùng một thời gian mà không cải thiện thì nên chuyển sang điều trị bằng các phương pháp khác để lấy lại sức khỏe giấc ngủ nhanh hơn.
Điều trị bằng Tây y
Hiện nay có rất nhiều loại thuốc Tây sử dụng điều trị chứng mất ngủ cho người trung niên. Các loại thuốc thường được bác sĩ kê đơn như: Mirtazapine, Zolpidem, Phenobarbital, Diazepam, Bromazepam, Olanzapine, Clonazepam,… Các loại thuốc này đều có khả năng kích thích giấc ngủ , giúp vào giấc nhanh hơn, ngủ sâu hơn, không bị thức giấc giữa đêm.
Tùy vào tình trạng mất ngủ nặng hay nhẹ và các triệu chứng khác đi kèm, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc với lộ trình điều trị khác nhau. Khi sử dụng các loại thuốc Tây trị mất ngủ, người bệnh cần thực hiện đúng các khuyến cáo của bác sĩ, tránh lạm dụng thuốc vì có thể gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.
Nếu có gì thắc mắc hãy gọi điện cho ABCPharmacy nhé
Để được tư vấn và giao hàng tận nơi: 02363.866.722
Hoặc đặt sản phẩm cần tìm qua app NOW
Hiện tại nhà thuốc có 4 hệ thống chi nhánh chính tại Đà Nẵng:
Cơ sở 1 : 06 Phan Tôn, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng – 0236. 3866722
NOW : https://app.now.vn/OaGREOTZo9
Cơ sở 2 : 267 Hồ Nghinh, Sơn Trà, Đà Nẵng – 0236. 3922092
NOW : https://bit.ly/2Uxw2XK
Cơ sở 3 : 47 Trần Quốc Toản, Hải Châu, Đà Nẵng – 0236. 3820015
NOW : https://bit.ly/2R21Kdj
Cơ sở 4 : 87 Kinh Dương Vương - Liển Chiểu - Đà Nẵng - 0236. 3737279
Zalo : Nhà Thuốc ABCPharmacy
Tư vấn miễn phí, book đơn dễ dàng, giao hàng tận nơi.
Page : https://www.facebook.com/abcpharmacy51
