Chế độ ăn uống hằng ngày của cánh mày râu là giải pháp hỗ trợ quan trọng trong việc cải thiện sinh lý nam một cách an toàn, hiệu quả. Nhưng có nhiều câu hỏi còn quan ngại đặt ra liệu rằng thực sự những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới có là phương thuốc hỗ trợ chuyện chăn gối? Thực sự có một số món ăn giúp tăng cường sinh lý đàn ông, kích thích ham muốn tự nhiên trong cơ thể. Đội ngũ dược sĩ ABC Pharmacy với hơn 10 năm kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe khách hàng sẽ cung cấp những bí kíp hữu ích trong việc lựa chọn đồ ăn tăng cường sinh lý nam mà bạn chắc chắn không thể bỏ lỡ…
1. Đồ ăn tăng cường sinh lý nam giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý thế nào?
Bất cứ ai là đàn ông đều mong muốn mình có một thể lực tốt nhất đối với người bạn đời của mình. Tuy nhiên, trong chuyện ấy để đạt được đỉnh cao thỏa mãn cho cả hai thật không phải là điều dễ dàng. Nhiều nam giới thường căng thảng lo âu, có thói quen sinh hoạt không lành mạnh, chế độ dinh dưỡng không cân đối, khiến họ không được dễ chịu. Từ các vấn đề này khiến tinh thần và thể chất bị ảnh hưởng rất nhiều. Trong đó, chế độ dinh dưỡng hằng ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của nam giới.
Theo nghiên cứu, một bữa ăn khoa học cần cân đối được 4 nhóm dưỡng chất (bột đường, đạm, béo, vitamin và chất khoáng). Tuy nhiên đối với phái mạnh cần ưu tiên các dưỡng chất, đồ ăn tăng cường sinh lý nam có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện ham muốn tình dục, tuần hoàn máu. Để có được sự lựa chọn thức ăn đúng đắn cần hiểu được giá trị và công dụng của từng loại thực phẩm.
Lưu ý trong việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới:
Thực phẩm giàu vitamin, khoán chất, những thực phẩm giàu canxi nên được tăng cường. Ăn nhiều rau xanh, những loại trái cây tốt cho sinh lý nam. Nên cung cấp đủ đạm cho cơ thể. Duy trì uống 2-3 lít nước/ngày.
2. Nhóm các loại đồ ăn tăng cường sinh lý nam
Việc ăn gì để sinh lý nam mạnh, ăn gì để tốt cho sinh lý nam hay thức ăn bổ dương cho nam giới là những câu hỏi thường được đặt ra. Vì vậy, dưới đây ABC Pharmacy đã tổng hợp danh sách những món ăn tăng cường sinh lực cho nam giới mà các quý ông cần ghi nhớ và áp dụng vào trong thực đơn ăn uống hằng ngày.
2.1 Hành tây
Hành tây được xếp hạng là đồ ăn tăng cường sinh lý nam, có nhiều lợi ích tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe tình dục nam giới. Lượng testosterone trong máu có thể được tăng một cách tự nhiên khi hành tây được bổ sung thường xuyên trong một số nghiên cứu gần đây. Vì vậy, hành tây không chỉ tăng cường sức khỏe toàn thân mà ham muốn còn được cải thiện, nhờ thành phần sulfide hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol giúp năng ngừa quá trình rối loạn cương dương, huyết áp được cân bằng và máu lưu thông hiệu quả.
2.2 Quả sung
Quả sung có thể được gọi là một thần dược trong những món ăn tăng cường sinh lực cho nam giới. Quả sung là đồ ăn tăng cường sinh lý nam vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng ham muốn, cải thiện sức khỏe nam giới. Sở dĩ nói quả sung là đồ ăn tăng cường sinh lý nam là vì trong quả sung có chức hợp chất amino acid giúp tuần hoàn máu trong cơ thể được tăng cường, giúp bộ phận sinh dụ cương nhanh và lâu để đạt được những khoái cảm trong quan hệ.
2.3 Cá hồi
Omega 3 trong cá hồi tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống nam giới. Theo nghiên cứu, chất béo không hòa tan omega 3 ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong động mạch khiến máu lưu thông tốt hơn. Hệ tuần hoàn hoạt động tốt sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới. Theo các chuyên gia phái mạnh nên ăn cá hồi 2-3 lần/tuần.
2.4 Các loại hạt
Một số hạt phải kể đến như: óc chó, hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương, đậu phộng… Đây là những loại hạt ăn vặt giúp hữu ích cho cánh mài râu. Những hạt này chứa kẽm và một loại acid amin (Arginine) giúp việc sản xuất Nitric Oxide cho máu lưu thông tốt, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương nam giới.
Có thể trộn hạt với yến mạch, sữa chua… để bữa ăn ngon miệng hơn.
2.5 Các loại trái cây họ cam/chanh
Những loại trái cây tốt cho sinh lý nam giới như các loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin C, chất chống oxi hoá và axit folic giúp tăng thêm cảm giác của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất chống oxi hoá giúp tăng cường tim mạch, cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng.
2.6 Dâu tây
Dâu tây là một trong những loại trái cây tốt cho sinh lý nam, giàu chất chống oxi hóa mang lại lợi ích cho tim mạch, giúp máu lưu thông tốt. Đây là điểm mấu chốt trong hoạt động tình dục giữa nam và nữ. Hơn nưa nguồn vitamin C trong dâu tây cũng phong phú, chứa chất chống oxi hóa nên lượng tinh trùng được duy trì cao hơn ở nam giới.
2.7 Bơ
Bơ chứa Omega 3, vitamin và khoán chất giúp nam giới cải thiện sức khỏe, tâm trạng và khả năng giường chiếu. Aztec đã đặt tên cho cây bơ là “cây tinh hoàn” vì nó được mệnh danh là siêu thực phẩm chứa nguồn chất béo lành mạnh. Ngoài ra, quả bơ còn có vitamin E, kẽm giúp tăng ham muốn, nồng độ Testosterone. Vì vậy các quý ông không nên bỏ qua một trong những loại trái cây tốt cho sinh lý nam này nhé.
2.8 Trứng gà
Trứng là món ăn bổ dưỡng vì chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp hormone được cân bằng, giảm căng thẳng. Trong trứng gà chứa acid giúp hệ miễn dịch nam giới được tăng cường. Nó chứa những dưỡng chất cung cấp năng lượng cho quá trình yêu của cả hai thêm khí lực. Trứng gà cũng là một trong những món ăn tốt cho nam giới tuyệt vời để tăng cường sinh lý mà bạn có thể sử dụng.
Tuy nhiên chỉ nên ăn từ 1-2 quả trứng mỗi tuần để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể được hiệu quả.
2.9 Chocolate đen
Đây được tung hô là chất xúc tác trong tình yêu với Phenylethylamine (PEA) giúp kích thích sinh ra dopamine, chất dẫn truyền giúp tâm trạng sảng khoái, vui vẻ. Ngoài ra Chocolate đen chứa Arginine giúp tăng sản sinh lượng Nitric Oxide tăng cường quá trình lưu thông máu diễn ra trơn tru hơn. Từ đó ham muốn tình dục dễ dàng đạt được khi ân ái.
2.10 Hàu biển
Hàu biển là thực phẩm được nhắc đến nhiều nhất trong việc ăn gì để cải thiện sinh lý nam. Bởi vì hàu biển chứa nhiều kẽm giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh, tăng cường testosterone trong máu, tăng ham muốn bằng việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.
Ngoài hàu biển thì những thực phẩm khác như tôm, cua, thịt bò, ngũ cốc cũng giàu chất kẽm nên có thể thay thế cho hàu biển để bổ sung kẽm.
3. Một số thực phẩm tác động xấu trong mối quan ngại ăn gì để cải thiện sinh lý nam mà bạn cần biết
Thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn: ăn quá ngọt hoặc quá mặn sẽ khiến hệ thần kinh bị rối loạn, tuần hoàn máu kém, khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng. Nội tạng: chứa nhiều chất béo và cholesterol cao gây tăng cân, mỡ máu tăng, xơ vữa và máu lưu thông kém dẫn đến giảm sinh lý nam. Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán khiến nồng độ Testosterone trong máu sụt giảm. Chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như trong bánh kẹo, bánh ngọt, bột mì trắng, đồ ăn vặt.
Thực phẩm không thể là liều thuốc giải quyết các vấn đề sinh lý của nam giới. Tuy nhiên, không thể phủ nhận hiệu quả và lợi ích đáng kinh ngạc của những loại đồ ăn tăng cường sinh lý nam. Bởi vì các loại thực phẩm này đã được khoa học chứng minh. Do đó, đừng ngần ngại bắt đầu sử dụng những loại thực phẩm này cùng ABC Pharmacy ngay nhé!
