Bạn nghĩ chỉ trời nóng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi.
Không!
Bạn sẽ đổ mồ hôi ngay cả khi bạn đang tập thể dục hay mặc quá nhiều quần áo nhưng không phù hợp với thời tiết. Hiện tượng đổ mồ hôi là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể.
Nhưng …
Nếu đêm ngủ toát mồ hôi thì đây có thể là một dấu hiệu không bình thường. Thay đổi nhiệt độ trong cơ thể khi đang ngủ là một điều bình thường, đôi lúc có thể dẫn đến toát mồ hôi. Và đôi lúc đêm ngủ bị toát mồ hôi làm bạn khó chịu nhưng điều này đôi khi vô hại.
Trong bài viết này, ABC Pharmacy sẽ chia sẻ cho bạn bảy điều có thể khiến bạn đêm ngủ toát mồ hôi. Và cách để bạn có thể giảm thiểu tình trạng này xảy ra.
#1 - Uống quá nhiều rượu trước khi đi ngủ Uống một đến hai ly rượu vào buổi tối trước khi đi ngủ nghe có vẻ thư giãn đúng chứ! Nhưng điều này sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Do đó, bạn đêm ngủ toát mồ hôi.
Uống nhiều rượu vào ban đêm đặc biệt là trước khi đi ngủ là nguyên nhân đêm ngủ toát mồ hôi
Bởi rượu làm giãn đường hô hấp và có thể làm bạn bị khó thở. Không chỉ vậy, rượu còn như một chất kích thích làm tăng nhịp tim của bạn.
Nếu bạn đổ mồ hôi vào ban đêm thì bạn nên hạn chế uống rượu trước khi đi ngủ.
🍀Đọc thêm: Dầu Dừa Và Vitamin E, Sự Kết Hợp Mang Nhiều Công Dụng Làm Đẹp
#2 - Thường xuyên lo lắng, căng thẳng
Căng thẳng quá mức có thể khiến đổ mồ hôi vào ban đêm
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng thì bạn có thể đêm ngủ toát mồ hôi. Bởi nếu căng thẳng quá mức sẽ làm tăng hoạt động của não và cơ thể bạn. Điều này dẫn đến đêm ngủ bị toát mồ hôi.
Một số cách để bạn có thể giảm căng thẳng trước khi đi ngủ:
Tắm nước ấm trước khi chuẩn bị đi ngủ
Không sử dụng các thiết bị điện tử sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Xây dựng một không gian thư giãn. Buổi tối, bạn nên để ánh sáng trong phòng yếu, hạn chế âm thanh. Và sử dụng quạt hoặc máy lạnh để làm cho căn phòng mát mẻ hơn
Nếu tình trạng đêm ngủ toát mồ hôi kéo dài do căng thẳng. Bạn nên tìm gặp bác sĩ tâm lý. Bởi nếu căng thẳng và lo lắng kéo dài. Đấy có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, ví dụ như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.
#3 - Quần áo ngủ và môi trường ngủ khiến đêm ngủ bị toát mồ hôi Mọi người thường hay thích một môi trường ngủ ấm cúng. Thế nhưng, đôi lúc nhiều bạn thường sẽ dễ làm môi trường ngủ trở nên nóng hơn là ấm cúng.
Lý do phổ biến nhất gây đêm ngủ toát mồ hôi là
Bộ ga trải giường, quần áo ngủ hoặc tấm nệm bạn sử dụng không thoáng khí
Môi trường ngủ quá ấm dẫn đến nóng khi đi ngủ
Nếu bạn toát mồ hôi nhiều về đêm vì những lý do này. Đây không được coi là tình trạng đổ mồ hôi đêm do vấn đề về sức khỏe.
Để tránh quá nóng khi đi ngủ, bạn có thể áp dụng các cách sau đây:
Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa hoặc sử dụng quạt để làm cho phòng ngủ trở nên mát mẻ hơn
Điều chỉnh nhiệt đồ điều hòa phù hợp để giúp không khí trong phòng thoáng mát hơn
Mặc quần áo thoải mái. Bạn nên lựa chọn quần áo với các chất liệu vải có thể thấm hút tốt mồ hôi
Chọn ga giường có thể thấm hút mồ hôi và trọng lượng nhẹ. Bạn không nên sử dụng ga giường với các chất liệu này: vải nỉ, sợi tổng hợp, …
#4 - Đêm ngủ toát mồ hôi có thể là do thuốc bạn đang dùng
Tác dụng phụ của thuốc có thể là nguyên nhân gây toát mồ hôi lạnh về đêm
Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến các phần não kiểm soát nhiệt độ trong cơ thể. Do đó bạn có thể đêm ngủ đổ mồ hôi.
Các loại thuốc có thể khiến bạn đêm ngủ toát mồ hôi bao gồm
Nếu bạn đổ mồ hôi về đêm là do thuốc bạn đang sử dụng. Bạn hãy gặp bác sĩ điều trị và nói điều này. Bác sĩ có thể kê một đơn thuốc thay thế các loại thuốc cũ bạn đang sử dụng để tránh xảy ra tình trạng đêm ngủ đổ mồ hôi.
#5 - Bạn đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh (hoặc mãn kinh)
Đổ mồ hôi đêm là triệu chứng tiền mãn kinh (hoặc mãn kinh)
Bạn đã từng nghe nói đến bốc hỏa tiền mãn kinh chưa? Đổ mồ hôi đêm cũng là một triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến.
Khoảng 75% phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh cho biết đêm ngủ toát mồ hôi. Và tần suất bị đổ mồ hôi đêm thường đạt đỉnh trong vài năm đầu tiên khi bạn bắt đầu mãn kinh. Sau đó, tình trạng đêm ngủ đổ mồ hôi sẽ giảm dần theo thời gian.
Bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để giảm đổ mồ hôi vào ban đêm trong giai đoạn tiền mãn kinh
Tránh các tác nhân gây ra toát mồ hôi lạnh về đêm. Những thứ như rượu, bia, thức ăn cay, caffein và thuốc là những tác nhân gây đổ mồ hôi ban đêm
Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ và mặc quần áo ngủ thoáng mát nhẹ nhàng
Hạ nhiệt cho cơ thể nếu đêm ngủ bị toát mồ hôi. Nếu bạn thức dậy trong tình trạng cơ thể ướt đẫm vì mồ hôi. Bạn hãy uống một ly nước lạnh, đắp khăn mát lên đầu hoặc dội nước lạnh lên cổ tay
Xây dựng một lối sống lành mạnh. Bạn nên theo dõi cân nặng của mình và hạn chế căng thẳng xảy ra. Điều này sẽ làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đổ mồ hôi ban đêm
Xây dựng một lối sống lành mạnh bằng việc thường xuyên tập thể dục thể thao
Nếu bạn đã thử tất cả các biện pháp trên nhưng tình trạng đổ mồ hôi về đêm vẫn không giảm trong giai đoạn tiền mãn kinh. Bạn hãy tìm đến các bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.
Một số thực phẩm chức năng bạn có thể sử dụng để giảm các triệu chứng tiền mãn kinh (bao gồm đêm ngủ toát mồ hôi) bạn có thể tham khảo
Tinh dầu hoa anh thảo Warnke Nachtkerzenol : viên uống có công dụng cân bằng nội tiết tố phụ nữ và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nội tiết tố ở phụ nữ. Warnke Nachtkerzenol còn giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh bao gồm đổ mồ hôi đêm
Thực phẩm chức năng tiền mãn kinh - Warnke Nachtkerzenol
Viên uống Doppelherz Aktiv Meno : sản phẩm bán chạy tại Đức. Thực phẩm chức năng này cũng có công dụng hỗ trợ điều trị đổ mồ hôi ban đêm và các triệu chứng tiền mãn kinh khác.
Viên uống Doppelherz Aktiv Meno
#6 - Bạn bị rối loạn tiết mồ hôi - Chứng Hyperhidrosis
Chứng Hyperhidrosis có thể là nguyên nhân khiến đêm ngủ toát mồ hôi
Đây là tình trạng cực kỳ hiếm nhưng không có nghĩa là bạn không có khả năng bị. Bạn có thể đã mắc phải Hyperhidrosis - một tình trạng mà cơ thể bạn tiết ra quá nhiều mồ hôi mà không rõ nguyên do.
Nếu bạn mắc chứng Hyperhidrosis, đây là một số lời khuyên dành cho bạn
Hãy đầu tư vào một loại khử mùi cho cơ thể. Nhưng bạn nên nhớ rằng chất khử mùi không có công dụng làm giảm tiết mồ hôi
Thay đổi chất liệu quần áo. Chọn quần áo để mặc rộng rãi và thoáng khí. Chẳng hạn bạn có thể mặc quần áo được làm bằng chất liệu mỏng, có đặc tính hút ẩm hoặc khô nhanh, có các tấm lưới hoặc lỗ thông khí.
Chọn quần áo ngủ với chất liệu thoáng mát giúp thoải mái khi đi ngủ
Tránh đi những đôi giày nặng hoặc đi tất chật. Nếu bạn bị đổ mồ hôi chân. Bạn nên sử dụng các loại giày ít hoặc không sử dụng chất liệu tổng hợp và có khả năng hút ẩm
Chỉ khoảng 3% dân số mắc chứng Hyperhidrosis nguyên phát và thường không rõ nguyên nhân. Tuy nhiên, một trong số những người mắc Hyperhidrosis có khả năng nghiêm trọng và gây nên Hyperhidrosis thứ phát.
#7 - Bạn đang gặp một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào đó
Các trường hợp đêm ngủ toát mồ hôi do tình trạng sức khỏe hoặc bệnh tật gây ra là
Rối loạn tự miễn dịch, ví dụ như viêm khớp dạng thấp
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm có thể là do bệnh rối loạn tự miễn dịch
Ung thư, bao gồm bệnh bạch cầu, ung thư hạch bạch huyết và ung thư tuyến tiền liệt
Nhiễm trùng nghiêm trọng, ví dụ như viêm nội tâm mạc và bệnh lao
Rối loạn giấc ngủ, bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ
Rối loạn giấc ngủ - nguyên nhân đêm ngủ bị toát mồ hôi
Tóm lại, ngủ và đổ mồ hôi đêm là hai quá trình rất phức tạp và nó thường ảnh hưởng lẫn nhau. Nếu bạn thường xuyên thức dậy ướt đẫm mồ hôi, đêm ngủ toát mồ hôi đột ngột kèm theo giảm cân. Hoặc đổ mồ hôi đêm khiến bạn không có được một giấc ngủ chất lượng. Bạn nên đến gặp bác sĩ.
Qua bài viết này, ABC Pharmacy đã giúp cho bạn biết được mình mắc phải nguyên nhân nào gây ra tình trạng đổ mồ hôi về đêm. Chúng tôi mong bạn cũng biết được cách chữa đổ mồ hôi đêm qua bài viết này.
Nếu cần chúng tôi tư vấn về các loại thuốc, dược phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Bạn có thể liên hệ với chúng tôi tại hotline 02363820015 hoặc đến trực tiếp các nhà thuốc ABC Pharmacy tại Đà Nẵng.
Bạn có dấu hiệu nào của bảy nguyên nhân đêm ngủ toát mồ hôi trên không?
